日常生活 自然地降低血糖的15种简便方法 专题文章之三

作者或来源:https://www.healthline.com/nutrition/15-ways-to-lower-blood-sugar

7.控制压力水平

压力会影响你的血糖水平。胰岛素和皮质醇等激素在压力过程中分泌。这些激素会导致血糖水平上升。

一项研究表明,运动,放松和冥想可以显着减轻学生的压力并降低血糖水平。

瑜伽和基于正念的减压等运动和放松方法也可以纠正慢性糖尿病患者的胰岛素分泌问题。

8.监测你的血糖水平

“得到的衡量标准得到了管理。”

测量和监测血糖水平也可以帮助您控制它们。

例如,跟踪可帮助您确定是否需要在进餐或药物方面进行调整。

它还可以帮助您了解您的身体对某些食物的反应。

尝试每天测量您的水平,并记录日志中的数字。

9.获得足够的睡眠质量

获得足够的睡眠感觉很好,对身体健康是必要的。

不良的睡眠习惯和缺乏休息也会影响血糖水平和胰岛素敏感性。它们可以增加食欲,促进体重增加。

睡眠剥夺会减少生长激素的释放并增加皮质醇水平。这两者在血糖控制中都起着重要作用。

此外,良好的睡眠是关于数量和质量。每晚最好能获得足够的高质量睡眠。

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