日常生活 自然地降低血糖的15种简便方法 专题文章之五

作者或来源:https://www.healthline.com/nutrition/15-ways-to-lower-blood-sugar

13.尝试小檗碱

小檗碱是几千年来用于治疗糖尿病的中草药的活性成分。

小檗碱已被证明有助于降低血糖并增强碳水化合物的能量分解。

更重要的是,小檗碱可能与一些降血糖药物一样有效。这使其成为糖尿病或糖尿病前期患者最有效的补品之一。

然而,其影响背后的许多机制仍然未知。

此外,它可能有一些副作用。据报道,腹泻,便秘,胃肠胀气和腹痛。

小檗碱的常用剂量方案是每天1,500mg,在饭前服用3剂500mg。

你可以在这里阅读更多关于这个令人印象深刻的补充:小檗碱 - 世界上最有效的补充?

14.吃葫芦巴种子

胡芦巴种子是可溶性纤维的重要来源,可以帮助控制血糖水平。

许多研究表明,胡芦巴能有效降低糖尿病患者的血糖。它还有助于减少空腹血糖和改善葡萄糖耐量。

虽然不那么受欢迎,但胡芦巴很容易添加到烘焙食品中以帮助治疗糖尿病。您也可以制作胡芦巴粉或将其酿成茶。

胡芦巴种子也被认为是最安全的糖尿病草药之一。

胡芦巴种子的推荐剂量为每天2-5克。如果你想尝试一下,亚马逊有很多选择。

15.减轻一些重量

保持健康的体重可以改善您的健康状况并预防未来的健康问题,这是明智之举。

控制体重还可以促进健康的血糖水平,并已被证明可以降低患糖尿病的风险。

即使体重减轻7%也可以将患糖尿病的风险降低多达58%,而且它似乎比药物治疗效果更好。

更重要的是,这些降低的风险可以持续多年。

您还应该清楚自己的腰围,因为它可能是评估糖尿病风险最重要的体重相关因素。

女性的35英寸(88.9厘米)或更高以及男性的40英寸(101.6厘米)或更高的测量值与患胰岛素抵抗,高血糖水平和2型糖尿病的风险增加相关。

健康的腰围测量可能比您的整体重量更重要。

带回家留言

在改变生活方式或尝试新的补品之前,请务必咨询医生。

如果您有控制血糖的问题,或者您正在服用降低血糖的药物,这一点尤为重要。

话虽如此,如果您患有糖尿病或血糖控制有问题,那么您应该尽快开始做些什么。

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