跑步 : 跑步活动

跑步是一个人的运动,它不是竞技运动,和其他体育项目比起来,跑步不需要场地,服装,队友配合,及任何体育道具等,只需要一双过的去的鞋和一条还能来去自由的路,以及可以在室外停留的气候与环境,条件许可的也可以在室内跑步机上进行。

跑步时由于上下肢体运动的一致性,一般伴有手臂前后或上下规律性摆动,呼吸加深与加快、心跳、血液循环加快使体内氧气消耗增加,减轻心肺疲劳,保持体力充沛,这一切都有利于增加体内的新城代谢。

跑步大多在野外进行,因此也是一件无聊的事,这也要求跑步者赖的住寂寞不至于被其他事项转移注意力。跑步运动量的控制也很重要,它包括跑步的速度和时间,这两条控制不好会使跑步得不到应有的效果,同时导致“不能跑”或“不想跑”的后果。

任何锻炼都离不开循序渐进,持之以恒,不管在任何时候与地点,只要双脚动起来都会起到消耗脂肪、降低血糖、增加新陈代谢、预防疾病、体型更加健美、增强身体素质等作用。

万事开头难,只要坚持一段时间一般都会感受到跑步带来的好处。

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